Benböjspyramid för fasta ben
TRÄNINGSTIPS. En enda övning räcker bra för att fixa fastare och starkare ben. Skippa komplicerade benträningsmaskiner och satsa på traditionella benböj – en övning som … Läs hela artikeln →
TRÄNINGSPROGRAM
-
Styrketräning överkroppsmix 1
TRÄNINGSPROGRAM. När du vill styrketräna många av kroppens delar på kort tid är ett effektivt träningsprogram för överkroppen ett bra alternativ. Kombinera gärna med 20 … Läs hela artikeln →
-
Träna mage 12 minuter
TRÄNINGSPROGRAM. Kläm in ett powerpass (=snabbt styrketräningspass) efter konditionspasset – ett smart sätt att stärka kroppen snabbt och enkelt. Här är en 12 minuters träningsutmaning … Läs hela artikeln →
-
Cirkelträningsprogram Sandhamn
TRÄNINGSPROGRAM. Cirkelträning är ett flexibelt sätt att träna och ett utmärkt vis att variera träningen. Här är ett cirkelträningsprogram för hela kroppen. Värm upp genom … Läs hela artikeln →
-
Cirkelträningsprogram 2
TRÄNINGSPROGRAM. När du känner för ett variationsrikt pass – satsa på cirkelträning. Det här cirkelpasset tränar hela kroppen och kan genomföras var och när som … Läs hela artikeln →
-
Core 12 minuter
TRÄNINGSPROGRAM. Träna core ofta och effektivt för att skapa den där platta, välsvarvade varianten. Här är ett cirkelträningspass med fokus på core som bara tar … Läs hela artikeln →
-
Magträning 9 minuter
TRÄNINGSPROGRAM. Stärk magmusklerna genom att köra detta snabba träningspass på bara nio minuter i samband med direkt efter din konditionsträning 2-3 gånger per vecka i … Läs hela artikeln →
-
Stretchprogram 1
STRETCHING. Rygg, bröst, höftböjare, framsida ben, baksida ben, baken och vaderna är de så kallade sju obligatoriska musklerna att stretcha. Går du på ett träningspass … Läs hela artikeln →
-
Stretchprogram 2
STRETCHING. Rörlighet är något som går att förbättra oavsett ålder och träningsbakgrund. Här är ett stretchprogram för den som har normal ledrörlighet, ett lite mer … Läs hela artikeln →
-
Löpning med tempoförändring
TRÄNINGSPROGRAM. Spring med tempoförändringar för att utveckla din kondition och löparhastighet. Det är både roligt och ger variation i din träning, vilket gynnar resultatet i … Läs hela artikeln →
-
Träna rumpa 10 minuter
TRÄNINGSPROGRAM. Lägg lite extra fokus på att träna rumpa genom att addera ett powerpass i kombination med din vanliga träning. Kör detta direkt efter ett … Läs hela artikeln →
Vila och återhämtning vid träning
STYRKETRÄNING. Återhämtning och vila är lika viktigt som själva träningen. Det är faktiskt under vilan som musklerna byggs upp. Under styrketräningen bryts muskelfibrerna av, enkelt … Läs hela artikeln →
Hoppa dig i form – funktionell träning
STRYKETRÄNING Bli starkare och slankare med hopp. Träna funktionell träning och lägg in hoppövningar i ditt träningsschema – de ger snabba resultat. Du blir stark … Läs hela artikeln →
TRÄNINGSUPPLÄGG - KOM I FORM
-
Cirkelträningsutmaning 8×8
I FORM. Längtar du efter att se resultat av din träning? Plocka fram lite envishet och en gnutta tålamod. Det här är en träningsutmaning för … Läs hela artikeln →
-
Bikini Booty – i form på 4 veckor
I FORM. På fyra veckor kan du åstadkomma en hel del för din form och styrka. Här är en utmaning för den som vill formtoppa. … Läs hela artikeln →
-
Ryggträningsutmaning 4 veckor
I FORM. Den här utmaningen är för den som dels vill komma i form och dels behöver bygga upp ryggmusklerna lite extra. Träna precis som … Läs hela artikeln →
